Kurz erklärt: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining und ist eines der am besten untersuchten Sport-Supplemente. Auch für Muskelerhalt im Alter interessant.
Gut zu wissen: Kreatin-Monohydrat, 3–5 g täglich, ist der Standard – kein Ladephase nötig.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.
